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膠原蛋白怎麼吃最有效

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我想仙女們會額外補充膠原蛋白的原因與美貌有很大的相關

大部分的人都為了想要讓使皮膚更水潤、更澎潤、氣色更好、減少皺紋產生而服用膠原蛋白

如果妳平常有多攝取蔬菜水果,膠原蛋白的合成會更有效率!

所以少吃加工類食品、油炸食品、零食點心,都是會有幫助的哦!

 

那膠原蛋白要在什麼時間點補充?

 

補充的當下要搭配什麼食物嗎?

 

就來和大家建議膠原蛋白怎麼吃最有效!

 

1.     搭配溫水或冷水

膠原蛋白用熱水沖泡的話容易被破壞掉,所以建議粉狀的膠原蛋白用冷水或溫水沖泡即可

 

2.     搭配維生素C的水果

補充完膠原蛋白之後可以吃富含維生素C的水果,例如:芭樂、釋迦、香吉士等,如此一來能協助膠原蛋白的合成

 

3.     一天最多補充5公克

食用多量並無意義,所以一天補充5公克的膠原蛋白即可,至少要補充一個月以上才可能可以看得出效果哦!

 

4.     空腹或睡前服用

早上起床空腹的狀態可以讓膠原蛋白較好吸收,而睡前半小時到一小時在服用第二包

 

希望以上的建議可以讓仙女們補充膠原蛋白時能達到養顏美容的效果

讓我們一起越活越美麗!也越來越有自信!