氣溫逐漸的下降，呼吸到冰冷的空氣，不禁讓人打了個冷顫
冬天的來臨皮膚容易乾燥、脫屑，常常會覺得口乾舌燥
所以冬天「補水」是第一要件！
那平常到底要喝多少水才足夠呢？
會建議女孩們將自己的體重乘以30~40ml，就是一天要喝的水量
舉例來說：體重50公斤，一天的水份攝取量為1500~2000ml
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除了水份一定要喝到足夠量之外
也要多攝取蔬菜及水果，補充維生素A、C等營養素
1. 含維生素A的蔬菜及水果：
胡蘿蔔、深綠色蔬菜、芒果、哈密瓜等，
維生素A具有抗氧化能力，可以保護皮膚黏膜，維持皮膚細胞的完整性。
2. 含維生素C的水果：
芭樂、釋迦、柑橘類等，
同時也可以協助膠原蛋白的合成，使皮膚保有水份。
冬天的任務要讓體內保有水份，減少口乾舌燥、皮膚乾燥的問題！
貼心小提醒：
另外也可以額外補充膠原蛋白，使皮膚含水量足夠、減少皺紋等情況哦～
就算寒冷的冬天到來，我們也要繼續保持閃閃發亮的自己！
#瑰蜜 一年四季都會陪伴著妳